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Dicas para cuidar da sua saúde Mental

A saúde mental é sobre a maneira como você pensa e sente e sua capacidade de lidar com altos e baixos. Desfrutando de saúde mental significa ter uma sensação de bem-estar sendo capaz de funcionar durante a vida cotidiana e se sentindo confiante para subir para um desafio quando a oportunidade surgir. Assim como a sua saúde física, há ações que você pode tomar para aumentar a sua saúde mental. Qualquer um pode fazer mudanças simples que têm um enorme impacto sobre sua saúde mental e bem-estar Existem várias maneiras de manter sua mente e corpo activo e saudável. Aqui, nós viemos acima com dez maneiras práticas para cuidar de sua saúde mental. Aumente o seu bem-estar e permanecer mentalmente saudável, seguindo alguns passos simples.

 - Seja ativo e coma bem.
Existem fortes ligações entre o que comemos e como nos sentimos. Por exemplo, cafeína e açúcar pode ter um efeito imediato. Mas comida também pode ter um efeito duradouro sobre a sua saúde mental. Seja ativo e comer bem - estes ajudam a manter um corpo saudável. É mais fácil de se sentir bem com a vida, se o seu corpo se sente bem. Você não tem que ir ao ginásio para exercício - jardinagem, limpar, dança e bush-caminhando contam. Combine atividade física com uma dieta equilibrada para nutrir seu corpo e mente e mantê-lo sentir-se bem, por dentro e por fora.
- Fique Conectando-se com os outros.
As relações fortes tem um grande efeito sobre nosso bem-estar Desenvolver e manter fortes relações pessoais com pessoas ao seu redor, que irá apoiar e enriquecer sua vida. Os esforços para a construção de relações fortes podem trazer grandes recompensas.
- Tire um tempo para desfrutar com a família.
Encontre tempo cada dia para rir, relaxar e refletir. Separe um tempo para atividades, passatempos e projetos que você gosta. Deixe-se ser espontâneo e criativo quando o desejo leva você. Fazer palavras cruzadas; dar um passeio em seu parque local; ler um livro; costurar uma colcha de retalhos; ir para o quadro; brincar com seus animais de estimação - o que leva a sua fantasia.
- Fale sobre seus sentimentos.
Falando sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a ficar em boa saúde mental e lidar com momentos em que você sente incomodado. É parte de assumir o comando do seu bem-estar e fazendo o que pode para se manter saudável.
- lidar com o estresse.
O estresse é uma parte da vida e afeta as pessoas de maneiras diferentes. Ele só se torna um problema quando ele faz você se sentir desconfortável ou angustiado. Um estilo de vida equilibrado pode ajudar a gerir melhor o stress. Saiba a origem do seu stress, descobrir mecanismos de enfrentamento saudáveis, eliminar estressores desnecessários, aceitar situações que você não tem nenhum controle de e desenvolver técnicas de relaxamento que trabalham para você.

Boas maneiras de aliviar o stress

O estresse não é uma experiência muito agradável, mas infelizmente a vida joga situações cheias de dificuldades, nós que desafiam a nossa capacidade de manter a calma. As razões são infinitas do vizinho barulhento para as estradas poluídas, de um chefe horrível para um terrível restaurante. 
A solução gira em torno de foco e relaxamento. Estes 10 maneiras de aliviar o stress vai ajudar você a manter um equilíbrio entre manter sua pressão arterial para baixo e soprando uma junta no trabalho, em casa ou durante outras épocas sociais.

 - Não se concentrar no problema.
Não se concentre sobre o problema, o foco na solução. Substituir um pensamento negativo com algo positivo, como um momento engraçado recentemente ou algo pessoalmente esclarecedora eg nascimento de um bebê.
- Tente fazer algumas Yoga.
Experimente um pouco de ioga, pois isso lhe ensina através de exercícios para se concentrar em ser calmo.
Fazer uma caminhada.
Ir para um passeio no parque ou ir para um mergulho, atividades como estas ajudam a aliviar o stress.
- Fazer uma massagem na cabeça.
Receba uma massagem na cabeça ou fazê-lo sozinho. Fricção suave do couro cabeludo é uma maneira muito eficaz para colocá-lo à vontade. As técnicas de meditação e massagem também oferecem grande terapia. Uma ótima maneira de meditar é fechar os olhos e se concentrar em uma coisa como a sua respiração controlada.

Confira alguns aeroportos mais perigosos do mundo

Aeroportos Scariest do mundo. Os desembarques dos aeroportos mais perigosos.O mais extremo, o mais assustador e mais peludo de todos os aeroportos do mundo. Os aeroportos no esta lista são por causa de suas posições extremas em altitudes elevadas, abordagens difíceis, ou pistas curtas, todos que fazem desembarques desafiador.

 - Aeroporto Shortest Commercial Runway
Localizado a cerca de 28 km ao sul de St. Maarten. O Aeroporto Internacional de Saba tem mais curto do mundo pista do aeroporto comercial. Fica a 400 metros (1.300 pés) de comprimento total. Considerado o aeroporto mais perigoso para o pouso. Esta pista parece incrível. Você tem que ser um piloto de tiro shap, para aterrar seu jet aqui.
- Toncontin Aeroporto, Tegucigalpa, Honduras.
Obtendo através das montanhas é apenas um obstáculo a superar para uma aterrissagem segura em Tegucigalpa, Honduras. Toncontin tem um número de golpes contra ela. Ele está situado em um vale 3.294 pés (1.004 m) acima do nível do mar. Durante a descida, os aviões precisam fazer um banco de 45 graus para alcançar efetivamente a pista de 7.000 metros localizado em um vale. Devido ao terreno montanhoso circundante, os passageiros irão experimentar uma queda rápida na altitude para que o avião a se alinhar com a pista. Ventos freqüentes complicar as coisas, como os pilotos são obrigados a fazer vários ajustes de última segunda. Um dos desembarques dos aeroportos mais perigosos.
- Aterrar no aeroporto de LaGuardia, em Nova York, EUA
Vistas deslumbrantes sobre a cidade, quando aterrava - USA.The principal, pistas de 7.000 metros de altura sobre a água no Aeroporto LaGuardia, em Nova York foram estendidos para trás em 196. No caso deslizando sobre Flushing e Bowery baías não é o suficiente de uma emoção. os pilotos têm de evitar a interferência com voos a partir de outros dois aeroportos extremamente ocupadas próximos: JFK e Newark. Outro fato preocupante: Uma espiada no local do aeroporto mostra que ele está localizado a apenas oito quilômetros da cidade de Midtown Manhattan.
- Aeroporto Internacional de Courchevel, na França.
O aeroporto de Courchevel é conhecida por ter a pista mais curta com apenas 525 metros de comprimento. adicionado para que a pista tem um gradiente de 18,5%. aspectos que afetam descolagens e aterragens por dia. Mais perigoso de pouso do aeroporto do mundo. Aqui, os pilotos são obrigados a navegar no Alpes Montanha populares antes de aterrar. Se isso não é suficiente para lhe dar arrepios, os aviões devem pousar em ângulos inclinados apenas para abrandar.
Aeroporto Internacional de Wellington, na Nova Zelândia.
Com um único, short, pista 6.351 metros que parece começar e terminar em águas azuis cristalinas. é fácil ver por que voar para Wellington pode fazê-lo desconfortável. Para aqueles que chamá-lo de casa, voando em aeroporto de Wellington é uma alegria, mas não é para os fracos de coração. Às vezes, o perigo se aproxima apenas quando está quase na hora de desembarcar.

As maiores e mais surpreendentes escultura ao redor do mundo

Esculturas ou Estátua geralmente criado como um símbolo. Ao redor do mundo, monumentos são construídos para prestar homenagem a uma vida extraordinária ou para comemorar um evento especial. Embora muitos desses monumentos são simples e de fácil compreensão, alguns deles são bastante estranho. Muitas vezes, um resultado de esculturas ser muito criativo, esses monumentos estranhos ainda carregam uma mensagem com eles ou ligados a eventos particulares. A impressionantes esculturas gigantes é uma maneira muito legal para comemorar algo e fazer uma declaração pública.

 - Nadador-vida
Este 46 metros de comprimento e 10 metros de altura esculturas de um nadador-vida como nadar através da grama foi encomendado pela London Ink reality show.
- Aranha Gigante
30 pés de aranha de Louise Bourgeois, feita de bronze, aço inoxidável e mármore, está fora da Tate Modern. É uma das seis construído pelo 95-year-old aclamado artista.
- Buda
Este Buda reclinado de Burma (Myanmar), é um tema frequente na arte budista, significa parinirvana do Buda - a sua morte e entrada em nirvana. O Buda reclinado de Monywa é oco, e as pessoas podem caminhar dentro do seu comprimento de 300 metros e 9.000 visualizar pequenas imagens de Buda e seus discípulos. Este foi construído em 1991.
- Torneira Gigante
Fundada em Aqualand- Cadiz, Espanha, O "tap Magic", que parece flutuar no céu com uma fonte infinita de água. Na verdade, há um tubo escondido no fluxo de água que contém toda a estrutura.
- Cão que brilha na luz 
Sentando ao lado de fora do Denver animal do abrigo, a 20 metros de altura cão brilha na luz do sol Colorado. Criado por Laura Haddad e Tom Drugan para a cidade de Denver, Sun Spot consiste de um esqueleto de aço adornada com mais de 90.000 marcas brilhantes do cão que shimmer e dança na brisa. Este filhote de cachorro amigável recebe os visitantes para o abrigo de animais, bem como turistas curiosos que passavam na Interstate-25. À noite, Sun Spot é definido brilhando com luzes LED, dando o melhor amigo do homem um colorido, presença reconfortante.

As maiores cachoeiras do mundo

Um verdadeiro espetáculo, a prova de forças e maravilhas da mãe natureza da natureza. A cachoeira é uma das criações mais incríveis que a natureza tem para oferecer. O poder esplêndido de água branca caindo sobre falésias para as profundezas abaixo tem um efeito hipnotizante sobre qualquer pessoa que tenha testemunhado o espetáculo de algumas das maiores cachoeiras do mundo. Há muitas cachoeiras bonitas de todo o mundo, mas esta lista consistes as 10 maiores, maiores e mais incríveis cachoeiras extraordinárias em todo o mundo.

 - Jog Quedas
Jog Falls, criado pelo Rio Sharavathi, caindo de uma altura de 253 metros (829 pés), é a segunda maior cachoeira mergulhar na Índia, Localizado perto Sagara, Karnataka, estas quedas segmentadas são uma grande atração turística. Eles também são chamados Gersoppa Falls, Gersoppa quedas e Jogada Gundi. Antes da temporada de chuvas Jog Falls é quase irreconhecível, com apenas um par de correntes finas de água escorrendo do penhasco. Mas, durante a estação das monções a cachoeira vem a vida e supera até mesmo Kaieteur cai na Guiana em termos de altura e volume.
- Gullfoss
Gullfoss traduzido significa "Golden cai" e é uma das mais belas e, sem dúvida, cachoeira mais popular da Islândia da Islândia. Gullfoss é um 32 metros de altura cachoeira dupla magnífica sobre o Rio Branco (Hvítá). É uma das atrações turísticas mais populares na Islândia. O fluxo do rio das chuvas regulares e do escoamento glacial, especialmente no verão, faz com que seja o maior volume cai na Europa.
- Gioc da proibição - detian Quedas
Ban Gioc - Detian quedas são duas cachoeiras no cais Sơn Rio ou Rio Guichun vigiando a fronteira sino-vietnamita, localizado nas colinas cársicas de Daxin County, Guangxi e no distrito de Trung Khanh District, na província de Cao Bang, no lado vietnamita, 272 km (169 milhas) ao norte de Hanói. O Detian Falls está situado na fronteira entre China e Vietnã. É, de fato, o quarto maior transfronteiriça cai no mundo após Niagara, Victoria e Iguazu. Devido aos vários conflitos de fronteira entre os dois países na área só recentemente foi aberto ao turismo. A cachoeira cai 30 m (98 ft). Ele é separado em três quedas de rochas e árvores, eo efeito estrondoso da água batendo nas falésias pode ser ouvido de longe.
- Cataratas do Nilo Azul
The Blue Nile Falls é uma cachoeira no rio Nilo Azul na Etiópia. É conhecida como Tis Abay em amárico, que significa "água de fumar". Situa-se no curso superior do rio, cerca de 30 km a jusante da cidade de Bahir Dar e Lago Tana. Embora grande parte da água é agora desviado para uma represa de energia, ainda é uma bela vista e uma das atrações turísticas mais conhecidas da Etiópia.
- Vinnufossen
Vinnufossen é a cachoeira mais alta da Europa eo sexto mais alto do mundo. A cachoeira está localizada a leste da aldeia de Sunndalsøra no município de Sunndal em mais og Romsdal, Noruega. As quedas são parte do rio Vinnu que desce da montanha Vinnufjellet e é alimentado a partir da geleira Vinnufonna. As quedas fluir para o Driva rio perto da aldeia de Hoelsand
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