- Seja ativo e coma bem.
Existem fortes ligações entre o que comemos e como nos sentimos. Por exemplo, cafeína e açúcar pode ter um efeito imediato. Mas comida também pode ter um efeito duradouro sobre a sua saúde mental. Seja ativo e comer bem - estes ajudam a manter um corpo saudável. É mais fácil de se sentir bem com a vida, se o seu corpo se sente bem. Você não tem que ir ao ginásio para exercício - jardinagem, limpar, dança e bush-caminhando contam. Combine atividade física com uma dieta equilibrada para nutrir seu corpo e mente e mantê-lo sentir-se bem, por dentro e por fora.
- Fique Conectando-se com os outros.
As relações fortes tem um grande efeito sobre nosso bem-estar Desenvolver e manter fortes relações pessoais com pessoas ao seu redor, que irá apoiar e enriquecer sua vida. Os esforços para a construção de relações fortes podem trazer grandes recompensas.
- Tire um tempo para desfrutar com a família.
Encontre tempo cada dia para rir, relaxar e refletir. Separe um tempo para atividades, passatempos e projetos que você gosta. Deixe-se ser espontâneo e criativo quando o desejo leva você. Fazer palavras cruzadas; dar um passeio em seu parque local; ler um livro; costurar uma colcha de retalhos; ir para o quadro; brincar com seus animais de estimação - o que leva a sua fantasia.
- Fale sobre seus sentimentos.
Falando sobre seus sentimentos pode ajudá-lo a ficar em boa saúde mental e lidar com momentos em que você sente incomodado. É parte de assumir o comando do seu bem-estar e fazendo o que pode para se manter saudável.
- lidar com o estresse.
O estresse é uma parte da vida e afeta as pessoas de maneiras diferentes. Ele só se torna um problema quando ele faz você se sentir desconfortável ou angustiado. Um estilo de vida equilibrado pode ajudar a gerir melhor o stress. Saiba a origem do seu stress, descobrir mecanismos de enfrentamento saudáveis, eliminar estressores desnecessários, aceitar situações que você não tem nenhum controle de e desenvolver técnicas de relaxamento que trabalham para você.
